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太ももの線、もしかして肉割れ!?太ももの肉割れの原因5つと対策

★肉割れが気になっている女性の共感を得る(肌がぼこぼこする、太っていた証みたいで恥ずかしい)。
例)「あれ?いつのまにか太ももの付け根にぼこぼこした線がある」という経験はありませんか?それはもしかすると「肉割れ」かもしれません。普段は見えませんが、水着を着る時には見えてしまい太っていたから?なんて思われるのは恥ずかしいですよね。~~~

1.太ももに肉割れができる仕組みと様子

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★肉割れがどうやってできるのか知らないという共感を得る。
例)「肉割れ」がそもそも何かご存知でしょうか?「肉が割れる…ということは筋肉が割れているということ?」など、詳しくはわからないことが多いですよね。~~~

1-1.太ももに肉割れのできる仕組み

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★「皮膚の真皮層のコラーゲン繊維が引き延ばされたときに真皮がひび割れ、それに伴って表皮もひび割れてしまう。コラーゲン繊維は上から押したときの弾力はあるが、横に引き延ばされる力に弱い」という内容をかみ砕いて説明する
例)肉割れの「肉」とは実は筋肉ではありません。皮膚の内部にある、コラーゲン繊維がちぎれてしまうことです。~~~

1-2.太ももに肉割れができた様子

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★上のような肌内部の仕組みにより、肌表面ではどのような様子になるのかを説明する。この時肉割れは経過により色が変化することを説明する。(最初は赤紫色のような色)
例)肌内部でコラーゲン繊維がちぎれてしまうことで、肌の表面までひび割れたような跡がつくこととなります。肌を傷つけてしまった訳ではないのに、どうして画像のような赤い跡が?と不安になっている方もいらっしゃると思いますが、それは肉割れの初期段階です。~~~
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★肉割れは経過により色が変化することを説明する(時間が経つと白っぽくなる)

2.太ももに肉割れができる原因

★肉割れの原因は実は太ることだけではないということを紹介する。
例)「肉割れ」というと太ってしまったことで起きるといったイメージですが、実は太ること以外にも肉割れの原因はたくさん挙げられます。~~~

2-1.成長期

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★成長期に身長が急激に伸びることで太ももが肉割れすることを説明する。

2-2.急速な筋肉の成長

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★トレーニングなどで筋肉を急速に大きくすると太ももが肉割れする場合があることを説明する。

2-3.歩き方のくせ

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★足の指を上げながら歩くくせのある人は太ももに負担がかかりやすく、太ももが肉割れしやすいことを説明する。

2-4.肌の乾燥と血行不良

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★肌が乾燥していたり、血行不良で肌が固くなっていたりすると肉割れが起こりやすいことを説明する。

2-5.急激な体形の変化

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★急に太ってしまった場合に肉割れが起こりやすいことを説明する。肉割れ自体は痩せた時に目立つので、今太っている証拠というわけではないという内容も含める。

3.太ももの肉割れへの対策

★太ももの肉割れをなんとかしたいという共感を得る。
例)太ももの肉割れは太ること以外にも原因はあるとはいえ、肉割れがあると太っていたと思われるのは嫌ですよね。また肌触りが悪いのも気になりますし、水着を着ると目立ってしまい悩んでいる方も多いのではないでしょうか?~~~

3-1.太ももの肉割れへの予防策

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★太ももが肉割れしないように、まずは予防することが重要と伝える。

3-1-1.保湿する

★乾燥していると肉割れしやすいので保湿を徹底することを説明する。特に太ももの付け根が肉割れしやすいので、重点的に保湿することを伝える。

3-1-2.マッサージする

★血行が悪くなると肉割れが起こりやすいので、マッサージすることで血行を良くし、肌が固くなるのを防ぐことを説明する。

3-1-3.急激な体形の変化を避ける

★急激に太る、急激に筋肉をつけるという体形の変化は肉割れの原因となるので、こうした変化を避けることを説明する。過度なトレーニングを避けて徐々に筋肉をつけるなど工夫する。

3-1-4.足裏を安定させる

★歩き方に癖のある人は、インソールをいれるなどして足裏が安定するような工夫を推奨する。足指が上がらないよう意識して歩くなど。

3-2.太ももの肉割れへの対処

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★もうできてしまった肉割れに対する対処法は、自分でできるものから専門家にお願いするものまで様々な対処法があることを説明する。

3-2-1.保湿とマッサージを徹底する

★肉割れの初期段階なら、保湿とマッサージで薄くなる可能性があることを説明する。ただし強い力でのマッサージはNG。

3-2-2.専用のクリームを使用する

★販売されている肉割れ用のクリームを使用することを説明する。

3-2-3.レーザー治療をする

★もう白くなってしまった肉割れ対してはレーザー治療が効果的であることを説明する。費用がかかり、個人によって状態が違うので、一旦お医者さんに相談してみることを奨める。

まとめ:全体のまとめとメッセージ
★太ももの肉割れのポイントを紹介する。
・肉割れは皮膚内部のコラーゲン繊維がちぎれることから発生する。
・原因は太ること以外にも、成長やトレーニング、乾燥、歩き方など様々な要因がある。
・普段から保湿を徹底し、体形が急激に変わらないように肉割れを予防することが重要。

★できてしまった肉割れに関しては、初期段階の内にアプローチすることを奨める。
★成長期などどうしようもない理由でできることもあるので、普段気にならなければ放置でも良い。どうしても気になるならお医者さんなど専門家に相談することを奨める。

筋トレによる肉割れの原因は?筋トレで肉割れにならない方法

1.筋トレでまさかの肉割れ!その原因とは?


※肉体に良いはずの筋トレで肉割れができるとは想像もつかない人が大多数、けれど筋トレの仕方や条件によっては肉割れを起こすこともあることを説明。

1-1.筋トレで肉割れができる原因

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※筋トレで肉割れができる原因としては、以下の2つの条件に当てはまってしまうから。
下記のような条件になると、せっかく筋トレしても筋肉はつくが、その後肉割れに長期的に悩まされるようになる事を知らせる。

1-1-1.短期間で急激な筋肉増加や体重変化をしている

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※筋トレする人の意図は、多くがダイエットやシェイプアップ。早く効果を出そうとして、激しい筋トレをしてしまい、急激な筋肉増加とともに体型も激変。

1-1-2.皮下組織の状態が断裂しやすい状態になっている

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※知らず知らずのうちに肌内部の柔軟性が失われている。急激な体型変化に対応できない真皮の状態。

1-2.筋肉をつけることに夢中で全く肌ケアをしていないことも大きな原因

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※理想的な体にいち早く近づきたいという願望から、肌ケアのことなど忘れている。
できはじめの肉割れに気付かずにどんどん筋トレしてしまうことも原因の一つだと訴える。
過酷なトレーニングや短期間での体系の変化に一喜一憂し、本来の美しくなるという目的を見失っているのではないかと警鐘をならす。

2.筋トレによって肉割れしやすい部位

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※筋トレによって肉割れを起こしやすい部位があることを知らせる。肉割れしやすいのは以下の部分

  • 二の腕
  • 太もも
  • お尻

この部分の筋トレには十分注意。以下肉割れを起こさないようにする筋トレ方法や肉割れ予防法を試すことをすすめる。

3.肉割れしない筋トレ方法は?筋トレで肉割れにならないための対策

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※肉割れしない筋トレ方法、筋トレしながら肉割れ予防についての方法を紹介。

3-1.全身の筋肉を均一に鍛えるようにする

※一部だけ肥大化させないよう、バランスよく前進を鍛えることをすすめる。一部だけ集中的に筋トレするのは肉割れのリスクアップにつながることを知らせる。

3-2.無理して短期間に筋トレしない

※無理な筋トレで肌内部の組織を傷めないように、さらに過度の筋トレによって爆発的に筋肉が増えないようにする。
筋トレで目指すボディになるまでの期間を、長期的に見ておく。時間をかけて少しずつ近づくというイメージで筋トレする。

3-3.肉割れ専用クリームで肌の保湿やケアをしながら筋トレする

※肉割れしないためには、筋トレをしながら肌ケアをする。使用するのは肉割れ専用クリームにする。柔軟な肌で筋肉が増えてもついていけるようになる。

4.こんなタイプはご用心!肉割れしやすい体質

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※筋トレで肉割れしやすい人を紹介、以下のような体質は筋トレによる肉割れのリスク大。
・もともと筋肉質なタイプ・・・すぐに筋肉が肥大化しやすいから
・太っているタイプ・・・皮下脂肪は断裂を起こしやすいから
・今まで全く運動してこなかったタイプ・・・急激な運動によって細胞がダメージを受けやすい

まとめ

せっかく筋トレしても、肉割れができてしまったのでは目的を達成したとは言えません。
筋トレで理想のボディを手に入れると同時に、肉割れのない美し肌も実現できるよう努力しましょう。

どうして肉割れができる?肉割れの原因まとめと部位別の対処方法

1.肉割れができるメカニズムとは?肉割れの原因は皮膚繊維の断裂だった

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※10代から70代、80代に至るまで、特に女性の共通の肌の悩みとして挙げられるのが「肉割れ」。
肉割れは皮膚が伸縮したり、急激に引き延ばされるスピードに肌内部の真皮や皮膚組織がついていけず断裂する現象。
肉割れはまさに女性の大敵、わかっているけれど、自然にできてしまう肉割れを防ぐことができず現在肉割れに悩んでいるけれどあきらめかけている人に、原因と対策を推奨。
肉割れを知ることで、解消方法も見えてくると提言。

1-1.肉割れができてしまってからの変化

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※肉割れはできはじめの頃は赤紫色をしている。
時間の経過とともに色が白くなってきて光沢をもつようになる。
できはじめの頃はかゆみを感じる人もあることを知らせる。

1-2.痩せている人に肉割れができる原因

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※肉割れは太っている人にできると思っていたら大間違い。
痩せている人でも、肉割れになる原因がそろっていれば簡単に肉割れはできてしまうと警鐘を鳴らす。
痩せている人が急に太ったり、急に皮膚が引き延ばされるような体型変化が起これば、脂肪のつきやすい部分から肉割れが起こりやすくなる。
また、痩せているための皮脂の分泌が少ない事で、肌乾燥している人が多い事も肉割れの原因となる。

1-3.筋トレしている人に肉割れができる原因

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※肉割れは太ってブヨブヨしている人だけに限ってできるものではない。
筋トレという一見体によさそうな事をしただけでも、それが原因となり肉割れを起こすことも多いと解説。
理由としては、筋トレで筋肉量が急激に増加→腕や足などが一回り大きくなる→皮下組織が筋肉の成長についていけずに断裂というサイクルだと説明する。

<h3>1-4.成長期に肉割れができる原因

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※成長期にも注意が必要。原因としては一気に脂肪や筋肉が増加する時期だから。急激に部活で筋肉が増えたり、成長期に胸やお尻が大きくなる女子は肉割れしやすいといえると解説。

1-5.肌の乾燥によって肉割れができる原因

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※肌内部のコラーゲンやヒアルロン酸量が低下してくる年齢に差し掛かるときにも注意が必要。肌が乾燥すると、肌の柔軟性が失われ肉割れを起こしやすい状態となる。さらに肌の新陳代謝も低下し、肌の弾力も落ちてしまっているので、、ちょっとしたことでも肉割れしやすくなる。
だから肌が乾燥しやすくなる年齢になったら、顔やデコルテだけケアしていてはいけないと注意喚起する。

2.肉割れの部位別の原因と対処方法

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※ここから先は、部位ごとに肉割れの原因と対処法法について見ていくと提言。
部位によってできやすくなる原因や理由があり、その原因を取り除く努力をする事で少しでも解消につなげていけるとすすめる。

2-1.足の肉割れができる原因と対処方法

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※足は肉割れになりやすい部位がたくさんあるので、それぞれ部位ごとに原因と対処法を知っておくように注意喚起する。

2-1-1.太ももの肉割れができる原因と対処方法

※太ももは成長によって急激に太くなりやすい、また筋肉がつきやすい場所で、体の中でも特に大きな筋肉が位置する部位なので肉割れしやすくなる。
対処方法としては、成長期にはマッサージやストレッチを入念にする事、さらに急に筋肉が増えるような過度の筋トレをしない事。

2-1-2.ふくらはぎの肉割れができる原因と対処方法

※ふくらはぎの肉割れも、大きな筋肉が位置する部位で、筋肉が急激に増加しやすい場所なので注意する事、さらに皮脂腺が少なく乾燥しやすいので、肌の柔軟性が失われるという事も大きな原因。
対処法としては、急激に太ったり筋肉を急に増やさないようにすること、乾燥をよぼうするなど。

2-2.お尻の肉割れができる原因と対策方法

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※お尻の肉割れの原因は以下のようなもの。それぞれ対処法を解説。

①長時間座っていることによる肌の負担。あまり動かすことがないので肌内部が硬直しやすい。マッサージをして柔軟を保つ。
②お尻は冷えやすい場所で、血行が悪くなることも多いので、代謝が低下して肉割れを起こしやすい。血行促進できるよう、入浴時にほぐす、簡単なストレッチなどが有効。
③衣類による摩擦で、乾燥しやすく、肌が固くなりやすい。保湿が肝心。
④特に女性は成長期や妊娠時に脂肪がつきやすい。急な体型の変化に注意。

2-3.お腹の肉割れができる原因と対処方法

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※お腹の肉割れの最も大きな原因は、妊娠による急激に皮膚が引き延ばされる状態となる事。激太りも同様。
対処方法としては、妊娠時の体重増加を適切に、妊娠する前や初期段階からマッサージクリームを使ってケアする。

3.肉割れを改善するためには継続ケアが最も大切

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※肉割れしてしまっているところはもちろん、これから妊娠する人やスポーツをしようとする人などは、継続したケアが重要だと訴える。
一時的なケアでは肌内部の柔軟性を保ことは無理、しっかりと長時間をかけてケアすることで、どんなシチュエーションにも柔軟に対処できる肌が出来上がり、結果として肉割れを防いだり、肉割れ状態を軽減でき、目立たなくしていけると提起。
ケアには肉割れ専用のマッサージクリームやアイテムを使うことを強くすすめる。

4.エステや美容外科、皮膚科の受診も視野に入れる

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※肉割れは一旦できてしまうとなかなか解消が難しいこともあるため、エステや美容外科クリニック、専門医を受診することもすすめてみる。
自分ではどうにもならないと感じても、決してあきらめない。
クリームによるホームケアと、プロのケアを同時進行すると効果が高いと提案。

まとめ:全体のまとめとメッセージ
肉割れは早めの対処が非常に重要、そのため今すぐにでもできる専用クリームによるセルフケアを開始するように提案する。
さらに肉割れの原因を自分なりに排除しながら、日々の生活を送るように注意してみることを促す。