筋トレによる肉割れの原因は?筋トレで肉割れにならない方法

1.筋トレでまさかの肉割れ!その原因とは?


※肉体に良いはずの筋トレで肉割れができるとは想像もつかない人が大多数、けれど筋トレの仕方や条件によっては肉割れを起こすこともあることを説明。

1-1.筋トレで肉割れができる原因

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※筋トレで肉割れができる原因としては、以下の2つの条件に当てはまってしまうから。
下記のような条件になると、せっかく筋トレしても筋肉はつくが、その後肉割れに長期的に悩まされるようになる事を知らせる。

1-1-1.短期間で急激な筋肉増加や体重変化をしている

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※筋トレする人の意図は、多くがダイエットやシェイプアップ。早く効果を出そうとして、激しい筋トレをしてしまい、急激な筋肉増加とともに体型も激変。

1-1-2.皮下組織の状態が断裂しやすい状態になっている

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※知らず知らずのうちに肌内部の柔軟性が失われている。急激な体型変化に対応できない真皮の状態。

1-2.筋肉をつけることに夢中で全く肌ケアをしていないことも大きな原因

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※理想的な体にいち早く近づきたいという願望から、肌ケアのことなど忘れている。
できはじめの肉割れに気付かずにどんどん筋トレしてしまうことも原因の一つだと訴える。
過酷なトレーニングや短期間での体系の変化に一喜一憂し、本来の美しくなるという目的を見失っているのではないかと警鐘をならす。

2.筋トレによって肉割れしやすい部位

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※筋トレによって肉割れを起こしやすい部位があることを知らせる。肉割れしやすいのは以下の部分

  • 二の腕
  • 太もも
  • お尻

この部分の筋トレには十分注意。以下肉割れを起こさないようにする筋トレ方法や肉割れ予防法を試すことをすすめる。

3.肉割れしない筋トレ方法は?筋トレで肉割れにならないための対策

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※肉割れしない筋トレ方法、筋トレしながら肉割れ予防についての方法を紹介。

3-1.全身の筋肉を均一に鍛えるようにする

※一部だけ肥大化させないよう、バランスよく前進を鍛えることをすすめる。一部だけ集中的に筋トレするのは肉割れのリスクアップにつながることを知らせる。

3-2.無理して短期間に筋トレしない

※無理な筋トレで肌内部の組織を傷めないように、さらに過度の筋トレによって爆発的に筋肉が増えないようにする。
筋トレで目指すボディになるまでの期間を、長期的に見ておく。時間をかけて少しずつ近づくというイメージで筋トレする。

3-3.肉割れ専用クリームで肌の保湿やケアをしながら筋トレする

※肉割れしないためには、筋トレをしながら肌ケアをする。使用するのは肉割れ専用クリームにする。柔軟な肌で筋肉が増えてもついていけるようになる。

4.こんなタイプはご用心!肉割れしやすい体質

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※筋トレで肉割れしやすい人を紹介、以下のような体質は筋トレによる肉割れのリスク大。
・もともと筋肉質なタイプ・・・すぐに筋肉が肥大化しやすいから
・太っているタイプ・・・皮下脂肪は断裂を起こしやすいから
・今まで全く運動してこなかったタイプ・・・急激な運動によって細胞がダメージを受けやすい

まとめ

せっかく筋トレしても、肉割れができてしまったのでは目的を達成したとは言えません。
筋トレで理想のボディを手に入れると同時に、肉割れのない美し肌も実現できるよう努力しましょう。